Lächle ab sofort JEDEN TAG mehrfach bewusst und ohne jeden äußeren Anlass! Ganz besonders in stressigen Situationen oder solchen, die Dich gereizt oder wütend machen. Anfangs kann es hilfreich sein, wenn Du Dir an verschiedenen Punkten Deiner Wohnung (z.B. auf Badezimmerspiegel oder Kaffeemaschine), auf dem Handy oder im Auto, einen großen lächelnden Smiley klebst. Jedes Mal, wenn Dein Blick darauf fällt, folgst Du seiner Einladung, zu lächeln.
Wenn Du beim nächsten Mal den Autofahrer vor Dir am liebsten erwürgen würdest, ziehst Du stattdessen beide Mundwinkel, leicht nach oben, wie bei einem Lächeln. Vielleicht fühlt es sich am Anfang noch verkrampft und unecht an, das macht nichts. Halte Deine Mundwinkel für mindestens 20 Sekunden in dieser Position und atme 3x langsam aus und ein. Beobachte, was mit Deinem Körper passiert. Wie reagieren Deine Schultern? Wie verändert sich der Druck in Deinem Bauch? Musst Du womöglich lachen, weil Du Dir so albern vorkommst, oder entstehen gar neue, positive Gedanken in Deinem Kopf?
Nutze die Chance, ohne jeden Anlass zu lächeln, bitte so oft wie möglich.
- 🙂 Fange beim Aufwachen an, indem Du Dich und den Tag mit einem Lächeln Willkommen heißt.
- 🙂 Lächle beim Zähneputzen und während Du wartest, dass Dein Kaffee fertig durchläuft.
- 🙂 Lächle an jeder roten Ampel und bei jedem Bremsen im Stau.
- 🙂 Klebe Dir einen weiteren Smiley an den PC und lächle über jede nervige Mail.